🎙️GMM S1E1 | Verena Vaculek - Meine Schultern sind halt so!
Verena Vaculek im Interview: Vom Reitstall zur Langhantel – Der Weg zur CrossFit-Athletin
In der allerersten Folge meines neuen CrossFit-Podcasts Good Morning Murph hatte ich das große Vergnügen, mit Verena Vaculek zu sprechen. Verena ist nicht nur eine starke Athletin, sondern auch Coachin, Marathonläuferin, ehemalige Dressurreiterin – und eine echte Inspiration für viele in der österreichischen CrossFit-Community.
Von der Dressur zum Marathon
Verena hat ihre sportliche Reise auf dem Pferderücken begonnen. Schon mit sieben Jahren saß sie im Sattel und verbrachte ihre gesamte Jugend mit dem Reiten. Erst mit dem Umzug nach Wien endete dieses Kapitel – und öffnete die Tür für Neues. Sie begann zu laufen, ganz klassisch mit drei Kilometern im Park. Was daraus wurde? Halbmarathons, ein Marathon in Kärnten und 2017 sogar der New York City Marathon – den sie trotz eines gebrochenen Fußes sechs Wochen vorher durchgezogen hat. Unglaublich beeindruckend!
Der Weg ins CrossFit
Verena kam über Gruppenkurse im Fitnessstudio zum CrossFit. Nachdem sie ein Probetraining bei CrossFit Arch gemacht hatte, war sie direkt hooked. Eine 30-Tage-Challenge später war klar: Das ist mehr als nur ein Hobby. Schon nach wenigen Monaten holte sie sich Coaching bei Anna Donauer, inzwischen wird sie von Mario Malkowski im CrossFit und Klaus Steger im Weightlifting betreut.
Was ich besonders spannend finde: Verena trainiert fast täglich – und zwar mit Struktur und Plan. Ihr Fokus liegt auf Performance, nicht auf Ästhetik. Das spürt man in jedem Satz.
Open, Wettkämpfe und große Ziele
Natürlich haben wir auch über die CrossFit Open, Quarterfinals und ihre Weightlifting-Wettkämpfe gesprochen. Nach einem etwas dramatischen Einstieg (Stichwort: Klubmeisterschaften 2021 – unbedingt reinhören!) hat sie sich stark zurückgekämpft und inzwischen solide PRs aufgestellt: 61 kg im Snatch, 80 kg im Clean & Jerk. Ihr großes Ziel: 100 kg im Clean & Jerk – und ich bin sicher, das schafft sie.
Auch die Open nimmt sie ernst – aber mit dem nötigen Spaßfaktor. Das Gemeinschaftsgefühl steht für sie im Vordergrund, genauso wie der Wunsch, ihre Schwächen zu Stärken zu machen. Gerade im Bereich Gymnastics hat sie im letzten Jahr große Fortschritte gemacht.
Warum Frauen Eisen brauchen
Ein Highlight für mich war das Gespräch über Körperbilder im CrossFit. Verena steht für Stärke, Selbstbewusstsein und klare Worte: Women need iron – the barbell, not the mineral. Sie zeigt, dass es im Sport nicht ums Aussehen, sondern um Leistung geht – und inspiriert damit viele andere Frauen, ebenfalls ihren Weg zu gehen.
Fazit
Verena war der perfekte erste Gast für Good Morning Murph. Sie ist ehrlich, reflektiert und bringt eine unglaubliche Leidenschaft für CrossFit mit. Wenn du wissen willst, was es heißt, wirklich all-in zu sein – hör dir diese Folge an!
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