🎙️GMM S1E3 | Stefan Spindler - Ich bin kurz vorm Schluckauf
Good Morning Murph – Folge 3 mit Stefan Spindler: Vom Kicker zum CrossFitter
In der dritten Folge meines Podcasts Good Morning Murph durfte ich einen besonderen Gast begrüßen: Stefan Spindler – CrossFitter, Gewichtheber und ehemaliger Fußballer aus Braunau. Wir haben über seinen sportlichen Werdegang, Höhen und Tiefen im Training, Wettkämpfe, Ernährung und vieles mehr gesprochen. Hier ist meine persönliche Zusammenfassung dieser spannenden Episode.
Kindheit, Turnsaal & Tourenwettkämpfe
Stefans sportlicher Weg begann früh: Schwimmen, Turnen und Leichtathletik prägten seine Kindheit. Besonders in Erinnerung geblieben sind ihm vielseitige Kinderwettkämpfe – eine Art „CrossFit Games für Kids“, wie er sie beschreibt. Die Fotos aus dieser Zeit erzählen von sportlichem Ehrgeiz, Freundschaft und den ersten Erfolgen.
Zehn Jahre Fußball: Leidenschaft mit Teamspirit
Mit rund zwölf Jahren wechselte Stefan zum Fußball und blieb fast ein Jahrzehnt dabei – unter anderem beim FC Braunau und in Ranshofen. Doch mit der Zeit verschob sich sein Fokus. Der Spaß am Spiel wich zunehmend dem sozialen Aspekt: „Ich hab eigentlich wegen meiner Freunde gekickt“, erzählt Stefan. Als dann das Studium in Wien anstand, war für ihn klar – eine neue sportliche Herausforderung musste her.
Einstieg in CrossFit: Vom ersten Karen-Workout zur Liebe zum Schmerz
In Wien wurde Stefan über YouTube und Freunde auf CrossFit aufmerksam. Seine erste Einheit war gleich ein Klassiker: Karen (150 Wallballs). „Ich konnte drei Tage keine Stiegen steigen“, erinnert er sich lachend. Trotzdem war er sofort angefixt. Der Startschuss für eine jahrelange Leidenschaft war gefallen.
Wettkampflust vs. Open-Frust
Stefan blickt auf erfolgreiche Open-Teilnahmen zurück – 2019 wurde er Fünfter in Österreich. Doch der Druck wuchs. „Irgendwann macht’s keinen Spaß mehr, wenn man ständig liefern muss.“ Die Open ließ er später bewusst aus, fand aber Freude an Live-Wettkämpfen wie dem Austrian Throwdown zurück. Trotz durchwachsener Ergebnisse liebt er die Atmosphäre und das Wiedersehen mit der Community.
Gewichtheben als zweite Leidenschaft
Neben CrossFit ist Stefan auch im Gewichtheben aktiv – allerdings nicht mehr wettkampforientiert. Er integriert Lifting-Sessions in seinen Trainingsplan, legt aber keinen strikten Fokus mehr darauf. Für ihn steht mittlerweile der Spaß am Training im Vordergrund.
Ernährung: Der Gamechanger mit RP Strength
Ein Gamechanger war für Stefan die Umstellung seiner Ernährung mit RP Strength. Zielgerichtetes Meal-Timing, Makronährstoffverteilung rund ums Training und bewusste Kalorienzufuhr führten zu spürbaren Leistungssteigerungen. An intensiven Tagen kommt er auf bis zu 4000 Kalorien – natürlich möglichst clean.
Drei Learnings für den sportlichen Weg
Am Ende der Folge teilt Stefan drei Tipps, die er seinem früheren Ich geben würde:
Frühzeitig mit einem erfahrenen Coach arbeiten.
Ernährung ernst nehmen – nicht nur Eiweiß zählt!
Mehr Fokus auf Mobility & Recovery legen.
Fazit: Ein ehrliches Gespräch mit Tiefe
Diese Folge mit Stefan Spindler war ehrlich, inspirierend und lehrreich. Wir sprachen nicht nur über sportliche Erfolge, sondern auch über Zweifel, Druck und die Suche nach langfristigem Spaß am Training. Stefan zeigt, dass der Weg im CrossFit nicht immer linear ist – aber genau das macht ihn so spannend.
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